Plano semanal adaptativo
A IA reescreve sua semana com base no que você treinou, no seu sono e no seu cansaço real, sem você precisar pedir.
Treinador de corrida com IA
Plano de corrida personalizado, semana a semana.
Pace, volume e recuperação calibrados pela sua fisiologia, sua agenda e a prova que você escolheu. Treine como um atleta de elite, com método, ciência e ajuste diário.
- Sem mensalidade no Free
- Adapta a cada treino
- Funciona só com o celular
HojePace alvo
4:35 /km
VO₂
58
ACL
0.95
Zona
Z3
Z2
45%
Z3
70%
Z4
28%
Z5
12%
Pro Cue
Mantenha pace de Z3 nos próximos 4 minutos. Você está 8 bpm acima do esperado.
Números do 321VAI
- Corredores ativos
- +12k
- Aderência semanal
- 98%
- Quilômetros analisados
- +2.1M
- Tempo de resposta da IA
- <3s
O que está dentro
Tudo que um treinador faz, com você o tempo todo.
O 321VAI une fisiologia, IA generativa e os dados do seu corpo para entregar o treino certo, na intensidade certa, no dia certo.
Calibração por VO₂ e PSE
Pace de zona calculado a partir do seu nível atual, não de tabelas genéricas. Ajusta sozinho conforme você evolui.
Pro Cue por voz
Comandos no fone em tempo real: subir, segurar, dar tudo no tiro. Como um treinador correndo do seu lado.
Suas provas no calendário
Cadastre a prova alvo: o plano polariza até lá, com taper inteligente, simulado de prova e estratégia de pace.
ACL e prevenção de lesão
Acompanhamos sua carga aguda e crônica. Se entrar em zona de risco, o plano recua antes de você quebrar.
Análise instantânea de treino
Importe ou rode pelo app: a IA explica o que deu certo, o que ajustar e o que esperar do próximo treino.
Como funciona
Do cadastro à primeira prova em quatro passos.
Sem planilha gigante, sem treinador caro, sem tentativa e erro. Em minutos você sai com um plano que respeita sua história e seu objetivo.
- 1
Conte sobre você
Idade, peso, melhor tempo recente, frequência cardíaca em repouso e dias livres na semana.
- 2
Calibre o motor
Em um treino curto, o 321VAI estima seu VO₂máx, suas zonas e seu pace de limiar com precisão clínica.
- 3
Receba o plano
Plano polarizado até a prova alvo, com longos, tiros, regenerativos e dias de descanso bem posicionados.
- 4
Treine com voz
Pro Cue acompanha o treino, ajusta tiros em tempo real e a IA reescreve a semana toda noite.
Comece grátis. Suba quando quiser.
Free
R$ 0para sempre
- 5 análises de treino por dia
- 3 planos por mês
- Calendário de provas
Pro
R$ 29,90/mês
- Análises ilimitadas
- Planos ilimitados com adaptação diária
- Pro Cue por voz no treino
- Suporte prioritário
Quem já usa
Corredores reais, evolução real.
Tirei 11 minutos da minha maratona em 12 semanas. Foi a primeira vez que treinei sem achismo.
Marina S.
Maratonista, sub-3:30
Quando o plano percebeu que meu sono caiu, ele puxou o tiro pra frente. Isso é mágico.
Pedro R.
Corredor amador, 10K
Substituiu meu treinador online de R$ 300 por mês. Sem culpa nenhuma.
Camila V.
Triatleta, primeira meia
Perguntas frequentes
Preciso de relógio GPS?
Não. O 321VAI funciona com o GPS do celular. Se você já tem Garmin ou Coros, integramos.
A IA substitui um treinador humano?
Para a maioria dos corredores recreativos e amadores avançados, sim. Para atletas de elite, complementa o trabalho do técnico com dados objetivos.
Posso cancelar quando quiser?
Sim. O Pro é mensal e sem fidelidade. Cancelando, você volta para o Free no fim do ciclo.
Tem versão web?
Sim, esta. O app mobile (Android e iOS) é o foco principal, e a web será liberada em fases para acompanhar treino do desktop.
Sua próxima prova começa hoje.
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