Plano semanal adaptativo
A IA reescreve sua semana com base no que você treinou, no seu sono e no seu cansaço real, sem você precisar pedir.
Treinador de corrida com IA
Plano de corrida personalizado, semana a semana.
Pace, volume e recuperação calibrados pela sua fisiologia, sua agenda e a prova que você escolheu. Treine como um atleta de elite, com método, ciência e ajuste diário.
- Sem mensalidade no Free
- Adapta a cada treino
- Funciona só com o celular
Tela real do app 321VAI
O que o 321VAI realmente faz
Voz em tempo real no treino
O Pro Cue acompanha seu treino e fala no fone: subir o pace, segurar, dar tudo no tiro. Sem precisar olhar o celular.
Zonas calculadas por VDOT (Daniels)
Seu pace de zona vem do seu VO₂máx estimado pela metodologia de Jack Daniels, não de uma tabela genérica por idade.
Seus dados sob seu controle
Exporte seus treinos quando quiser e apague sua conta a qualquer momento, direto pelo app.
O que está dentro
Tudo que um treinador faz, com você o tempo todo.
O 321VAI une fisiologia, IA generativa e os dados do seu corpo para entregar o treino certo, na intensidade certa, no dia certo.
Calibração por VO₂ (VDOT)
Pace de zona calculado a partir do seu VO₂máx estimado, não de tabelas genéricas por idade. Reajusta conforme você evolui.
Pro Cue por voz
Comandos no fone em tempo real: subir, segurar, dar tudo no tiro. Como um treinador correndo do seu lado.
Suas provas no calendário
Cadastre a prova alvo: o plano polariza até lá, com taper inteligente, simulado de prova e estratégia de pace.
ACL e prevenção de lesão
Acompanhamos sua carga aguda e crônica. Se entrar em zona de risco, o plano recua antes de você quebrar.
Análise instantânea de treino
Importe ou rode pelo app: a IA explica o que deu certo, o que ajustar e o que esperar do próximo treino.
Veja o app
O que você vê quando abre o 321VAI
Direto do app: o plano da semana, a análise de cada treino, sua evolução e o calendário de treinos.
Plano da semana
Os treinos da semana com distância, tipo e ritmo alvo — leve, intervalado e longão, prontos para começar.
Análise do treino
Depois de correr, veja distância, pace médio, frequência cardíaca, cadência, calorias e elevação do treino.
Sua evolução
Resumo da semana, recordes por distância e o volume das últimas 8 semanas, para acompanhar o progresso real.
Calendário de treinos
Todo treino do mês num só lugar, com o volume da semana e o próximo treino em destaque.
Como funciona
Do cadastro à primeira prova em quatro passos.
Sem planilha gigante, sem treinador caro, sem tentativa e erro. Em minutos você sai com um plano que respeita sua história e seu objetivo.
- 1
Conte sobre você
Idade, peso, melhor tempo recente, frequência cardíaca em repouso e dias livres na semana.
- 2
Calibre o motor
Em um treino curto, o 321VAI estima seu VO₂máx, suas zonas e seu pace de limiar com precisão clínica.
- 3
Receba o plano
Plano polarizado até a prova alvo, com longos, tiros, regenerativos e dias de descanso bem posicionados.
- 4
Treine com voz
Pro Cue acompanha o treino, ajusta tiros em tempo real e a IA reescreve a semana toda noite.
Comece grátis. Suba quando quiser.
Free
R$ 0para sempre
- 5 análises de treino por dia
- 3 planos por mês
- Calendário de provas
Pro
Em breve na Google PlayR$ 29,90/mês
- Muito mais análises com IA de elite
- Planos com IA e adaptação diária
- Pro Cue por voz no treino
- Suporte prioritário
O 321VAI Pro ainda não foi lançado. Deixe seu contato e avisamos assim que a assinatura abrir pela Google Play.
Quero ser avisadoPerguntas frequentes
Preciso de relógio GPS?
Não. O 321VAI funciona com o GPS do celular. Se você já tem Garmin ou Coros, integramos.
A IA substitui um treinador humano?
Para a maioria dos corredores recreativos e amadores avançados, sim. Para atletas de elite, complementa o trabalho do técnico com dados objetivos.
Já dá para assinar o 321VAI Pro?
Ainda não. O Pro está em pré-lançamento. Hoje você pode usar o plano Free direto no navegador; entre na lista de espera para ser avisado quando o Pro abrir na Google Play.
Posso usar o 321VAI sem instalar nada?
Sim. O 321VAI roda como PWA direto no navegador, sem precisar de loja de aplicativos.
Como vai funcionar a assinatura quando lançar?
A cobrança e o cancelamento serão feitos pela Google Play, com gestão pela central de assinaturas da sua conta Google.
Meus dados ficam seguros?
Sim. Regras de acesso restritivas no banco de dados (cada pessoa só acessa os próprios dados) e você pode exportar seus treinos ou excluir sua conta quando quiser.
Sua próxima prova começa hoje.
Crie sua conta grátis em menos de um minuto e receba o primeiro plano antes de sair de casa.